天津欧亚肛肠医院提醒:不爱吃蔬菜?痔疮会提醒你改!

导读:很多人不喜欢吃蔬菜,尤其是体重偏胖的小伙伴: 蔬菜没有味道 做起来太麻烦了 饱腹感太差了,吃的时候占肚子,吃完一会又会饿 不吃蔬菜的理由太多了,但是你有没有想过,你不爱吃蔬菜的...

 很多人不喜欢吃蔬菜,尤其是体重“偏胖”的小伙伴:

 “蔬菜没有味道”

 “做起来太麻烦了”

 “饱腹感太差了,吃的时候占肚子,吃完一会又会饿”

 不吃蔬菜的理由太多了,但是你有没有想过,你不爱吃蔬菜的毛病,痔疮会提醒你改。

 不吃蔬菜是怎样诱发痔疮的

 膳食纤维多存在于蔬菜水果,这种纤维能够帮我们肠道对食物进行消化,吸收食物中的水分,有助于柔软粪便的形成,促进肠道蠕动和排出体外。当饮食结构中缺少膳食纤维时,肠道蠕动减慢,粪便干结,会延长人们排便时间,同时会损坏肛门周围的血管引起感染,发生痔疮。

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 如果没有因为没有感到疼痛而不相信的话,没事,内痔刚开始的时候并无痛感。

 蔬菜要多吃

 世界卫生组织推荐每人每天摄入400克以上蔬菜水果,《中国膳食指南》对于蔬菜的推荐语是“餐餐有蔬菜,保证每天摄入300~500克蔬菜,深色蔬菜应占1/2”

 不过,光是达到了300~500克的蔬菜量还不够,吃蔬菜还需要注意颜色搭配,不同颜色的蔬菜有不同营养:

 红色蔬菜→番红素、花青素

 绿色蔬菜→叶黄素

 紫色蔬菜→多酚类、花青素

 白色蔬菜→大蒜素

 橘黄色蔬菜→类胡萝卜素

 这些可都是满满的营养哦!所以,吃蔬菜还要注意颜色搭配,吃下一道彩虹,才能把这些营养尽收囊底。

 如果你身边还有有伙伴不喜欢吃蔬菜,并且有各种借口不吃菜的小伙伴,把这篇文章分享给TA,总有一条方法是可以让TA好好吃蔬菜,并且爱上蔬菜!

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